Beneficios de comer mandarinas

Las mandarinas son uno de los cítricos más populares debido a que son muy sabrosas y saludables.

Las mandarinas aportan al organismo:

vitamina C
vitamina A
vitamina B1, B2, B3 y B6
calcio
potasio
fósforo
magnesio
ácido fólico
ácido cítrico
antioxidantes

Beneficios para la salud de comer mandarinas:

ayuda a combatir los síntomas del estrés
ayuda a controlar el colesterol
previene la retención de líquidos
combate la anemia
ayuda a combatir el estreñimiento
refuerza el sistema inmunológico
ayuda a tratar y prevenir tos, catarros y resfríos
previene afecciones cardiovasculares
ayuda a las embarazadas a que el bebe se desarrolle correctamente
favorece la producción de colágeno
mejora y conserva la salud de la piel, uñas, huesos y dentadura
ayudan a bajar de peso por tener muy poca azúcar y calorías
ayuda a tratar la gota
favorece la eliminación de cálculos en el riñón
tiene un efecto saciante ideal para las personas que están a dieta o en proceso de dejar de fumar

Las mandarinas son una fruta muy rica y sana por lo que durante el otoño e invierno que es la estación del año donde se las encuentra hay que consumirlas.

Las mandarinas se pueden comer solas pero también elaborar postres, zumos, licores e incluso incluirlas en ensaladas es un alimento muy combinable por su agradable sabor.

Es muy recomendable que los ancianos, niños y mujeres embarazadas especialmente coman mandarinas ya que le aportan nutrientes necesarios para mantenerse sanos y prevenir enfermedades.

Es muy beneficioso para la salud incluir a las mandarinas en nuestra dieta de invierno.